Co se v září 2023 psalo na Lyžařské Rekreaci Jizerské Hory

V září jsme se zaměřili na to, co vám pomůže žít zdravěji a aktivněji. Přinášíme rychlý přehled nejzajímavějších článků, které jsme v tomto měsíci zveřejnili. Každý z nich nabízí konkrétní tipy, které můžete hned vyzkoušet.

Stravování a výživa

Článek „Jak často se má jíst?“ rozebírá, jestli je lepší jíst pět menších jídel denně nebo se držet klasického tříchodového plánu. Dozvíte se, jaké jsou výhody častého jídla a kdy můžete ušetřit čas i kalorický příjem.

V „Proč jíst žitný chléb?“ najdete přehled, proč je žitný chléb výbornou volbou – vyšší obsah vlákniny, nižší glykemický index a dlouhodobé sytění. Jednoduché tipy, jak ho zařadit do snídaně nebo svačiny.

Článek „Jak na zdravý jídelníček?“ vám poskytne základní strukturu vyváženého stravování. Ukážeme, kolik bílkovin, sacharidů a tuků potřebujete a jak si naplánovat menu na celý týden.

Fitness, sport a pohyb

Rozhodujete se, jestli cvičit ráno nebo večer? V příspěvku „Kdy je lepší cvičit ráno nebo večer?“ porovnáváme výhody obou časů – od vyššího metabolického boostu ráno po lepší výkonovou kapacitu večer. Najdete i praktické rady, jak si vybrat ten správný okamžik pro vás.

Pro milovníky vodních sportů jsme připravili „Jak správně šlapat vodu?“. Naučíte se techniku šlapání, která posílí nohy a zlepší kardio, a také tipy, jak trénovat efektivně i v bazénu.

V článku „Co je to hardtail?“ vysvětlujeme, co dělá tento typ horského kola tak populárním – jednoduchá konstrukce, lehkost a skvělá kontrola na technických sjezdech.

Na závěr nabízíme i sportovní zábavu: „Kdo nastrilel nejvíc gólů ve fotbale?“ a „Jak dlouho může brankář držet míč?“ přinášejí zajímavé statistiky a pravidla, která možná neznáte.

Kromě fyzického pohybu jsme se věnovali i duševní pohodě. V „Jak být v psychické pohodě?“ najdete jednoduché techniky, jak si udržet pozitivní myšlení a snížit stres. A v „Co je podpora zdraví?“ shrnujeme, jak kombinovat stravu, pohyb a odpočinek pro celkové zdraví.

Každý článek byl napsán s ohledem na praktické využití – žádné zbytečné teorie, jen konkrétní rady, které můžete začlenit do každodenního života. Prohlédněte si archiv a najděte tipy, které vám pomohou být ve formě, dobře jíst a užívat si sportovní radosti v Jizerských horách.

Jak casto se má jíst?

Ahoj všichni! Dnešní téma je opravdu zajímavé a blízké mému srdci: 'Jak často se má jíst'. Zkoumáme, jestli je lepší jíst pětkrát denně, nebo je dobré se držet tradičního trojčlenného stravovacího plánu. Také probereme pozitiva a negativa obou stylů a tipy pro zdravé stravovací návyky. Takže, pokud jste vždy chtěli vědět, jaké je to ideální czasování jídla, pak je tento příspěvek právě pro vás.

Kdo nastrilel nejvic gólů ve fotbale?

Ahoj, jsem vášnivá fanynka fotbalu a rozhodla jsem se podělit s vámi o své výzkumy na téma fotbalových rekordů. Kdo si myslíte, že je na vrcholu žebříčku s nejvíce vstřelenými góly? Zvědavé? Já také! Pojďme si tedy společně prohlédnout, kteří střelci ve fotbale mají nejlepší bilanci! Buďte připraveni na několik překvapení!

Jak správně šlapat vodu?

Ahoj, v tomto článku si povíme o tom, jak správně šlapat vodu. Nejde jen o základní techniku, ale i o to, jaké přínosy může toto cvičení přinést pro naše zdraví. Naučíme se také, jak efektivně využívat naše tělo ve vodě. Tak pojďme do toho, zvládneme to společně!

Kdy je lepší cvičit ráno nebo večer?

Jsem si jistá, že vás někdy napadlo, jestli je lepší cvičit ráno nebo večer. Tento článek se tomuto tématu podrobně věnuje a snaží se najít odpověď. Který čas je pro naše tělo vhodnější a jaké jsou výhody a nevýhody cvičení ráno nebo večer? Vezměte svou fitness rutinu pod lupu a zjistěte, jestli je pro vás lepší se probudit a hned cvičit, nebo si naopak ponechat cvičení na večer.

Co znamená WTA 250?

V tomto článku prozkoumáme, co znamená WTA 250 a jak to ovlivňuje svět ženského tenisu. Ponoříme se do podrobností hodnocení hráček a jak tento systém ovlivňuje jejich kariéru. Budeme prozkoumávat zákulisí WTA 250 a odhalíme, jak tento formát ovlivňuje dynamiku a celkový výkon na kurtech. Jako vášní fanoušek tenisu vám přinesu nejnovější a nejpodrobnější informace o tomto zajímavém aspektu ženského tenisu.

Jak být v psychické pohodě?

Ahoj, já jsem nadšenec pro seberozvoj a v tomto článku jsem se rozhodl se podělit o své tipy na to, jak být v psychické pohodě. Myšlení má obrovský vliv na naši pohodu, takže je důležité se naučit, jak správně používat naše myšlenky k dosažení psychické pohody. Přečtěte si můj článek a dozvíte se více o tom, jak si udržet psychickou pohodu a posílit své psychické zdraví.

Proč jíst žitný chléb?

Ahoj, jsem nadšeným propagátorem zdravého stravování a dnes se s vámi podělím o důvody, proč byste měli jíst žitný chléb. Vnímám to tak, že žitný chléb je skvělá volba pro ty, kdo se snaží o zdravější stravu - je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály. Mimo to má žitný chléb nižší glykemický index než bílý chléb, takže vás udrží syté po delší dobu. Pojďme se tedy podívat na všechen živinový potenciál, který žitný chléb nabízí!

Co je to hardtail?

Ahoj, na této stránce bych chtěla sdílet informace o tom, co je to hardtail. Pravděpodobně jste už slyšeli o tomto typu horského kola, ale chtěli jste vědět více. Hardtail je specifický druh horských kol, které jsou obzvláště oblíbené u cyklistů pro jejich jednoduchou konstrukci a vynikající kontrolu. Tak se mi přidejte na cestě k odhalení světa hardtailu.

Jak WHO definuje pojem zdraví?

Ahoj všichni, v tomto příspěvku se podíváme na to, jak Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje pojem zdraví. Chtěla jsem objasnit tento pojem, protože je to základní slovo, které používáme každý den, ale máme skutečně přesnou představu o tom, co to znamená? Pojďme se tedy společně naučit, co skýtá tato definice, a možná nám to pomůže lépe chápat naše tělesné i duševní zdraví.

Co je závislostní chování?

Jsem tady, abych pro vás pokryl téma závislostního chování. Co to vlastně je, jaké jsou příčiny a jak se s tím vyrovnat? Na všechny tyto otázky se pokusíme najít odpovědi. Rozumění závislostem je prvním krokem k jejich řešení a úspěšné léčbě. Ponořte se se mnou do světa psychologie a zjistěte více.