Spánek a alkohol: jak alkohol ničí váš spánek a co s tím dělat
When you drink alcohol before bed, you think you’re helping yourself sleep. But spánek a alkohol, alkohol není přírodní spánek, ale jeho podvodná náhrada. Also known as alkoholový spánek, it tricks your brain into falling asleep faster—but ruins the deep, restorative phases your body needs to heal. Alkohol zabraňuje tělu vstoupit do fáze REM, kde se zpracovávají vzpomínky, uklidňují nervy a obnovují mozek. Bez ní jste ráno stejně unavení, jako kdybyste vůbec nespal.
Co se děje, když vypijete sklenici vína večer? Tělo začne metabolizovat alkohol jako toxin. Aby to udělalo, musí zastavit všechny ostatní regenerační procesy. To znamená, že i když spíte osm hodin, vaše svaly se neobnoví, imunita se nezesílí a hormony nevyrovnají. kvalita spánku, není o délce, ale o hloubce fází. Also known as hluboký spánek, it’s the only time your body repairs damage from stress, exercise, or even just daily life. Alkohol to zničí. A když to děláte každý večer, vaše tělo se nikdy nezotaví plně. Výsledek? Chronická únavnost, zhoršená paměť, náladovost, a navíc – rychlejší stárnutí.
Nejde o to, abyste alkohol úplně vypustili. Ale o tom, abyste pochopili, že každá sklenice má cenu. Pokud chcete spát lépe, přestaňte pít alespoň tři hodiny před spaním. Nebo ještě lépe – vypijte ho jen výjimečně, a jen tehdy, když neplánujete důležitý den. obnova těla, probíhá hlavně během spánku, a alkohol ji blokuje. Also known as regenerace, it’s the reason you feel better after a good night’s sleep—not after a night of drinking. Když přestanete pít před spaním, začnete vědět, co je to skutečný odpočinek. A to je víc než jen odpočinek. Je to základ zdravého života.
V této sbírce najdete praktické články, které vám ukážou, co přesně dělá alkohol s vaším tělem, jak se vyhnout běžným chybám, které ruší spánek, a co jíst večer, abyste spali hlouběji. Nejde o to, abyste se stali svatými. Ale o to, abyste přestali zbytečně ničit ten nejcennější zdroj energie, který máte – váš spánek.
Proč nepít alkohol před spaním? Jak to ovlivňuje kvalitu spánku a zdraví
Alkohol před spaním vás nezaspí - jen vás uklidní na chvíli a zničí hluboký a REM spánek. Zjistěte, jak to ovlivňuje vaše tělo, mozek a celkové zdraví, a co můžete dělat místo toho.
Kategorie
- Zdraví a wellness
- Sport
- Zdravý životní styl
- Zdraví a fitness
- Zdraví a výživa
- Lyžování a zimní sporty
- Potápění a Outdoor Aktivity
- Sport a fitness
- Zdravé stravování
- Sport a volný čas