Potraviny proti stresu: co jíst, aby se mysl uklidnila

Co když se cítíte vyčerpání, ale jídlo vás jen rozčílí? potraviny proti stresu, jídla, která podporují rovnováhu neurotransmiterů a snižují úroveň kortizolu. Also known as náladová výživa, tyto potraviny nejsou magie – ale věda, která funguje v každodenním životě. Nejde o to, abyste jeli jen ovoce a zeleninu. Jde o to, abyste dali tělu to, co potřebuje, když je mozek na maximu.

Stres nevzniká jen v hlavě – vzniká v těle. A když máte nízkou hladinu magnézia, minerál, který pomáhá uvolnit svaly a uklidnit nervový systém, vaše tělo se chová jako když máte přetížený telefon – přepíná se na nouzový režim. Když chybí vitamín B6, nutrient, který tělo potřebuje na výrobu serotonínu – hormonu štěstí, cítíte se beznadějně. A když máte hlad, vaše tělo vypouští adrenalin. Nejste líní – jste jen hladní. To, co jíte, ovlivňuje, jestli se budete cítit jako vypálený robot, nebo jako člověk, který má ještě sílu dýchat.

Nejde o to, abyste se snažili být dokonalí. Jde o to, abyste začali s jednou věcí. Přidejte do snídaně orechy – obsahují omega-3 a magnezium, které tiše uklidňují nervy. Jezte černou čokoládu (minimálně 70 % kakaa) – zvyšuje serotonin a snižuje kortizol. Přidejte do oběda ryby jako losos nebo sardinky – jejich tuky jsou jako lék pro mozek. A nezapomeňte na zelenou čaj – obsahuje L-teanin, který vás uklidní, aniž by vás učinil ospalým. Všechno toto máte v některých z našich článků – od výživy po duševní pohodu. Najdete zde konkrétní návrhy, které fungují, když nemáte čas na dietní knihy a komplikované plány. Stačí jíst lépe – a mysl se uklidní sama.

Co jíst ve stresu? Praktické rady pro zdravé stravování v napětí
Co jíst ve stresu? Praktické rady pro zdravé stravování v napětí

Zjistěte, co jíst ve stresu, aby jídlo pomáhalo uklidnit nervy místo toho, aby je zhoršovalo. Praktické rady pro zdravé stravování při tlaku, bez diet a přísných pravidel.

Kategorie

Archivy

Menu

© 2026. Všechna práva vyhrazena.