Metabolismus: Co ovlivňuje vaše spalování a jak ho zlepšit
Metabolismus je metabolismus, souhrn všech chemických reakcí v těle, které přeměňují potravu na energii a udržují životní funkce. Also known as tělesná přeměna látek, it je to, co vás dělá schopným dýchat, chodit, myslet – i spát. Bez něj byste nebyli živí. A i když ho lidé často považují za něco, co máte nebo nemáte, je to věc, kterou můžete ovlivnit.
Největší vliv na metabolismus má výživa, jak často jíte, co jíte a jaké potraviny zpracovává vaše tělo. Když jíte příliš málo nebo jen prázdné kalorie, tělo se přepne do režimu šetření – spaluje méně. Naopak kvalitní bílkoviny, vláknina a zdravé tuky zvyšují tepelný efekt stravy – tělo spaluje více jen na jejich zpracování. pohyb, zejména silový trénink, zvyšuje svalovou hmotu, která spaluje více kalorií i v klidu. A spánek, nemá jen vliv na náladu – špatný spánek ruší hormony, které řídí hlad a spalování tuku. Víte, proč někdo jí stejně jako vy a přitom nehubne? Nejspíš jde o rozdíl v těchto třech věcech.
Nejde o to, mít rychlý metabolismus nebo pomalý. Jde o to, jak ho vedení. Když se podíváte na články níže, uvidíte, jak se tyto tři pilíře – výživa, pohyb a spánek – proplétají ve všech praktických radách. Od toho, jak často jíst, až po to, jaký chléb vybrat při hubnutí, nebo jakým způsobem trénink ovlivňuje spalování tuku. Nejsou tu žádné zázraky. Jen přesně vědět, co dělá rozdíl. A co můžete udělat už zítra, abyste měli víc energie, lépe spali a tělo měli víc ve formě.
Kdy tělo spaluje nejvíce tuků? Vědecky ověřené časy a faktory
Tělo spaluje nejvíce tuků ráno na prázdný žaludek, ne při intenzivním cvičení. Vědecky ověřené časy, hormony a chyby, které brání spalování tuků.
Kategorie
- Zdraví a wellness
- Sport
- Zdraví a fitness
- Zdravý životní styl
- Zdraví a výživa
- Sport a fitness
- Sport a volný čas
- Vodní sporty
- Životní styl
- Fitness a kulturistika