Vyhoření: co je to a jak ho zabránit v každodenním životě
Co je vyhoření, stav hlubokého fyzického i duševního vyčerpání, které vzniká dlouhodobým stresem a nedostatkem obnovy. Also known as emocionální vyčerpání, it není jenom „mám dnes líný den“ – je to tělo, které už nemá co dát. Vyhoření se neobjeví najednou. Vzniká pomalu, když neustále dáváte více, než si dovolujete vzít zpět. Mnoho lidí ho přehlíží jako „jen únavu“, ale to je jako říct, že zlomená noha je jen bolest.
Co to duševní zdraví, stav, kdy vaše mysl, emoce a schopnost reagovat na život jsou v rovnováze znamená v praxi? Znamená to, že máte energii na to, co vás opravdu baví – ne jen na to, co od vás ostatní očekávají. Když je vaše duševní zdraví v pořádku, spíte lépe, jíte přirozeně, pohybujete se bez nutnosti se přesvědčovat, a dokonce se smějete bez toho, abyste se museli nějak snažit. Vyhoření to všechno zničí. A není to jen o práci. Může to být rodičovství, péče o blízkého, neustálé napětí, nebo i to, že se snažíte být „vždycky v pořádku“.
Stres, přirozená reakce těla na tlak, která je užitečná krátce, ale ničivá, když trvá déle je většinou původcem vyhoření. Ale stres sám o sobě není problém. Problém je, že ho neumíme zastavit. Když nejíte správně večer, piješ alkohol před spaním, cvičíš před spánkem nebo se necháváš ovlivňovat telefonem i v noci, tělo se nikdy nezotaví. A když se nezotaví, začne se vypínat. To je vyhoření. To není slabost. To je signál, že něco musíte změnit.
Co se děje, když se vaše tělo přestane obnovovat? Ztrácíte energii, i když spíte osm hodin. Ztrácíte zájem o věci, které jste kdysi milovali. Začínáte se cítit prázdně. A většinou se s tím snažíte nějak „překonat“ – více kávy, více práce, více „přetrvávání“. Ale to je jako plnit nádrž auta benzinem, když máte díru v nádrži. Problém není v palivu. Problém je v díře.
Podívejte se na tyto články. Nejsou o tom, jak se „vydržet“. Jsou o tom, jak se obnovit. Jak jíst tak, aby vás jídlo naplnilo, ne vyčerpalo. Jak spát tak, aby váš mozek opravdu odpočíval. Jak se vyhnout chybám, které vás drží v kolečku únavy. Jak poznat, že už jste na hranici – a co dělat, když jste tam už. To není návod na „jak být šťastnější“. Je to návod na to, jak přestat být vyčerpaný. A to je první krok ke všemu ostatnímu.
Jak se pozná psychické zhroucení? Příznaky, které nelze ignorovat
Psychické zhroucení není jen stres - je to hluboké vyčerpání duše a těla. Příznaky jsou jemné, ale jasně viditelné, když víte, na co hledat. Naučte se je rozpoznat včas.
Kategorie
- Zdraví a wellness
- Sport
- Zdraví a fitness
- Zdravý životní styl
- Zdraví a výživa
- Lyžování a zimní sporty
- Sport a fitness
- Sport a volný čas
- Zdravé stravování
- Duševní zdraví a pohoda