Vhodná dieta při dně – základní principy

Pokud vás trápí občasná bolest kloubů a lékař vám řekl, že máte dnu, nejjednodušší cesta ke zklidnění je úprava stravy. Nejde o drastické hladovky, ale o to, co a jak často jíte. Níže najdete praktické rady, co zařadit do košíku a co raději nechat na poličce.

Potraviny, které snižují hladinu kyseliny močové

Klíčovým faktorem dny je vysoká hladina kyseliny močové. Naštěstí některé potraviny ji dokážou snížit. Zkuste více:

  • Vejce a libové bílkoviny – kuřecí prsa, krůtí maso a ryby s nízkým obsahem purinů (např. losos, makrela) dodají potřebné bílkoviny bez zbytečného zvyšování kyseliny.
  • Ovoce – třešně, jahody, borůvky a jablka jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty.
  • Zelenina – brokolice, mrkev, paprika, cuketa a listová zelenina jsou nízkopurinové a plné vitamínů.
  • Celá zrna – oves, ječmen a hnědá rýže poskytují vlákninu, která podporuje zdravou činnost střev a pomáhá vylučovat kyselinu močovou.
  • Voda – pít hodně tekutin (alespoň 2–3 litry denně) napomáhá vylučovat kyselinu močovou močí.

Tyto potraviny můžete jíst každodenně, aniž byste riskovali zhoršení dny.

Co omezit a proč

Na druhou stranu jsou některé potraviny, které zvyšují tvorbu kyseliny močové. Vyhněte se nebo omezte:

  • Červené maso a vnitřnosti – hovězí, vepřové, drůbeží kůže, játra a ledviny jsou bohaté na puriny.
  • Mořské plody – krevety, mušle, sardinky a ančovičky mají vysoký obsah purinů.
  • Alkohol – zejména pivo a tvrdý likér zvyšují tvorbu kyseliny a zpomalují její vylučování.
  • Slazené nápoje a fructózové sirupy – vysoký podíl cukru může podpořit zvýšení hladiny kyseliny močové.
  • Vysoce zpracované potraviny – rychlé občerstvení a polotovary často obsahují skryté puriny a nezdravé tuky.

Nemusíte tyto potraviny úplně zakazovat, ale zkusíte je nahradit zdravějšími alternativami a jíst je jen příležitostně.

Jednoduchý denní plán může vypadat takhle: snídaně – ovesná kaše s bobulemi a lžící jogurtu; oběd – kuřecí prsa na grilu, quinoa a zeleninový salát; svačina – hrst vlašských ořechů a čerstvé ovoce; večeře – pečený losos, zelené fazolky a brambory.

Nezapomeňte na pravidelné pohyby. Lehká chůze nebo jízda na kole pomáhá udržet váhu, což je další faktor, který snižuje riziko dny.

Strava při dně není složitá, jen si vědomě vybíráte, co konzumujete. Když se soustředíte na čerstvé, nízkopurinové potraviny a hodně tekutin, můžete bolest výrazně zmírnit a předejít dalším záchvatům.

Co se smí jíst při dne?
Co se smí jíst při dne?

V tomto příspěvku se podíváme na to, co je nejlepší jíst, pokud trpíte dnou. Povíme si o stravě, která napomáhá snižovat hladinu kyseliny močové a jakým potravinám se je lepší vyhnout. Vše z pohledu ženy, která se s touto nemocí sama potýká a už se naučila, jak ji správná strava úspěšně léčí. Zapomeňte na rychlé řešení a pojďme se zaměřit na dlouhodobě udržitelné návyky, které vám pomohou vést zdravější život.

Kategorie

Archivy

© 2025. Všechna práva vyhrazena.