Snížení stresu: Jak přirozené aktivity pomáhají uklidnit mysl
Snížení stresu není o tom, si koupit nějakou aplikaci nebo si sednout na meditaci pět minut denně. Je to o tom, jak snížení stresu, proces, kterým tělo a mysl obnovují rovnováhu po psychickém a fyzickém zatížení vzniká z každodenních volb — od toho, kdy spíte, po to, co jíte. Když tělo přežívá dlouhodobý stres, vypíná se regenerace. Spánek se zhoršuje, tělo ukládá tuk, a mysl se zacykluje. Nejde o to, že jste „příliš citliví“. Jde o to, že váš systém je přetížený. A to se dá opravit.
Nejúčinnější nástroje na snížení stresu nejsou v žádném obchodě. Jsou tam, kde jste už byli: ve svém těle. pohyb, přirozená forma pohybu, jako je procházka v lese nebo lyžování v Jizerských horách aktivuje hormony, které tlumí stresové chemikálie. spánek, hluboký, neprerušovaný odpočinek, který umožňuje mozku vyčistit stresové paměti není luxus — je to lék. A výživa, strava, která dodává tělu potřebné živiny pro stabilní náladu — třeba tvaroh večer nebo celozrnný chléb ráno — může změnit to, jak reagujete na každý den.
Nikdo vám neříká, že stres musíte odstranit úplně. Stačí ho snížit. Stačí, když si každý den najdete půl hodiny na procházku, když spíte sedm hodin, když jíte něco, co vás nevyčerpává, a když se nezaměříte jen na to, co vás dělá nešťastnými. Tyto věci nejsou „zdravý životní styl“ v tom smyslu, jak ho prodávají v reklamách. Jsou to jednoduché, opakovatelné kroky, které vás postupně vracejí k sobě.
V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jak cvičení před spaním může stres zhoršit, proč psychické poruchy vznikají z kombinace stresu a izolace, jak tělo spaluje tuky právě ráno, kdy je nejlepší jíst tvaroh, nebo proč se přibíráte, když cvičíte — všechno to má souvislost s tím, jak váš mozek a tělo zpracovávají stres. Nejsou to teorie. Jsou to příběhy lidí, kteří to zkoušeli. A zjistili, že klidnější mysl nezačíná v lékárně. Začíná v lese, v posteli, v kuchyni — a v každém malém rozhodnutí, které děláte dnes.
Jak si zlepšit duševní zdraví: praktické kroky, které skutečně fungují
Duševní zdraví není luxus - je základ. Zjistěte, jak zlepšit svůj mentální stav pomocí spánku, pohybu, společnosti a malých každodenních návyků, které skutečně fungují.
Kategorie
- Zdraví a wellness
- Sport
- Zdraví a fitness
- Zdravý životní styl
- Zdraví a výživa
- Lyžování a zimní sporty
- Zdravé stravování
- Sport a fitness
- Fitness a kulturistika
- Potápění a Outdoor Aktivity