Pohyb bez míče: Jak se hýbat, když nechceš sportovat jako profesionál
When you think of pohyb bez míče, pohyb, který nevyžaduje sportovní vybavení, týmové hry ani závody. Also known as denní pohyb, it je způsob, jak udržet tělo v pohybu bez tlaku na výkon, rekordy nebo sportovní cíle. Tady nejde o to, kolik kilometrů uběhnete, kolik opakování uděláte nebo jak rychle se dostanete na vrchol. Jde o to, jak často se prostě hýbete – chodíte, táhnete, kročíte, vstáváte, táhnete ruce, koukáte na oblohu, zatáhnete za zády. To je ten pohyb, který vás nevyčerpá, ale opravdu zdraví.
Pohyb bez míče je těsně spojený s fyzickou aktivitou, každodenními činy, které udržují tělo v pohybu bez nutnosti speciálního tréninku. Nejde o to, abyste šli na běžeckou dráhu. Jde o to, abyste šli k obchodu pěšky, vstali z křesla každou hodinu, vystoupili po schodech místo výtahu, nebo si na večer dali 15 minut pro procházku kolem domu. To všechno je pohyb bez míče. A podle výzkumů z České republiky lidé, kteří se pohybují takto denně, mají nižší riziko obezity, stresu a problémů s klouby než ti, kteří se hýbou jen třikrát týdně na běhání nebo posilování.
Také se to váže k zdravému životnímu stylu, celkovému přístupu, kde pohyb není trest nebo povinnost, ale přirozená součást dne. Když přestanete myslet na pohyb jako na něco, co se dělá jen v gymu, začnete ho vnímat jako příležitost – chvíli mezi prací, zatímco čekáte na kávu, nebo když si děláte večerní kávu. Nejde o to, kolik kalorií spálíte. Jde o to, jestli vaše tělo nezůstává celý den v klidu. A to je přesně to, co dělá rozdíl. Pohyb bez míče není o tom, aby jste se stali superhráči. Je o tom, aby jste se stali lidmi, kteří se nezahynou ve stolové židli.
Ve sbírce článků níže najdete praktické návody, jak začít – bez náročných plánů, bez nářeků, bez toho, že byste museli koupit nový sportovní oblečení. Najdete tipy na to, jak se hýbat, když máte málo času, jak si vytvořit vlastní denní rituál pohybu, jak rozpoznat, že vaše tělo potřebuje pohyb, a jak ho zahrnout i do dne, kdy jste unavení. Všechno toto je založené na skutečných zkušenostech lidí z Česka, kteří se nechali odradit od sportu, ale našli cestu, jak se hýbat – a zůstat zdraví.
Co je to pivot v basketbalu a jak ho používat správně
Pivot je základní technika v basketbalu, která umožňuje hráči změnit směr a vytvořit prostor pro šut nebo předání. Zjistěte, jak ji správně používat a proč je nezbytná pro každého hráče.
Kategorie
- Zdraví a wellness
- Sport
- Zdraví a fitness
- Zdravý životní styl
- Zdraví a výživa
- Sport a fitness
- Sport a volný čas
- Vodní sporty
- Životní styl
- Fitness a kulturistika