Penalty ve fotbale – co potřebujete vědět, aby vám to šlo

Penalty je jedním z nejnapjatějších momentů ve fotbale. Jeden kop může rozhodnout zápas, takže se chcete cítit připravení. V tomto článku vám ukážeme konkrétní tipy, jak si zlepšit střelbu i brankářskou obranu, a přidáme pár psychologických triků, které vám pomohou zůstat klidní.

Jak správně nastavit střelu

Nejprve se soustřeďte na techniku. Postavte se přesně na značku, nohy mírně od sebe a míč umístěte mezi prsty. Při nárazu se zaměřte na „kloubní“ pohyb – koleno mírně ohnuté a noha jako páková síla. Zkuste mířit do rohu branky, ale ne vždy do nejvzdálenějšího rohu – menší úhel zvyšuje šanci, že brankář chytí míč. Důležitý je také rychlý, ale kontrolovaný krok dopředu; příliš rychlé může ztratit přesnost, příliš pomalé ztrácí sílu.

Co může brankář udělat, aby zvýšil šanci na odražení

Brankář nemusí jen stát na bráně a čekat. Sledujte nohu střelce – jejím směrem často poznáte, kam míč poletí. Když se postaví na šířku brankové čáry a mírně se nakloní, ztíží střelci přesný výběr strany. V posledních sekundách můžete zkusit „pohybovat“ se dopředu a dozadu, čímž zvyšujete napětí. Nezapomeňte rozložit váhu na oba nohy, aby byl připraven na rychlý výskok do jakéhokoli směru.

Psychologie hraje velkou roli. Hluboký nádech a výdech před kopem pomáhá snížit napětí. Představte si, že míč letí přesně tam, kde chcete – vizualizace zvyšuje sebejistotu. Střelci často mají rituály (např. dotknutí balíčku nebo krátké rozcvičení) – pokud vám něco funguje, držte se toho.

Nejčastější chyby: střelec se soustředí jen na sílu, zapomíná na přesnost; brankář se soustředí jen na levý nebo pravý roh a ignoruje střelceiny postavení. Vyhněte se těmto pastím a zaměřte se na rovnováhu mezi rychlostí a kontrolou.

Trénujte pravidelně. Nastavte si domácí cíl – například 20 střel během 5 minut a sledujte, kolik z nich končí v rohu. Pro brankáře stačí cvičit reflexní reakce s míčkem – rychlé výpady na krátkou vzdálenost pomáhají zrychlit reakční čas.

Na závěr si připomeňte, že penalty není jen o technice, ale i o sebevědomí. Každý úspěšný kop začíná s vědomím, že jste připraveni a víte, co děláte. Pokud se vám to podaří, zapomenete na tlak a radost z gólu se vám přirozeně projeví.

Takže ať už jste útočník, který chce skórovat, nebo brankář, který chce zachránit branku, stačí pár jednoduchých kroků a trochu mentálního nastavení. Vyzkoušejte tyto tipy na tréninku a uvidíte, že se vaše úspěšnost penalty rychle zvýší.

Jak se říká penalte?
Jak se říká penalte?

Já jako vášnivá blogerka a milovnice fotbalu se často ptám na sportovní termíny. Tentokrát se věnuji otázce "jak se říká penalte?". Procházím různé výrazy a pojmy, které jsou spojeny s tímto důležitým momentem ve fotbalu. Přidružte se ke mně na tomto fascinujícím průzkumu jazyka sportu.

Kategorie

Archivy

© 2025. Všechna práva vyhrazena.