Noční trénink: Co to je a proč ho lidé používají v Jizerských horách
Co je noční trénink, trénování v noci, obvykle po západu slunce, kdy jsou sjezdovky prázdné a sníh zůstává chladný a tvrdý. Also known as noční lyžování, it is a practical choice for those who can’t train during the day but still want to improve their technique on fresh, untouched snow. V Jizerských horách to není exotika – mnoho lyžařů, od začátečníků po zkušené, si vybírá večerní hodiny, protože tam není nikdo, kdo by je obtěžoval, a sníh nežádí.
Noční trénink lyžování, zimní sport, který vyžaduje techniku, vytrvalost a správné vybavení v noci funguje jinak než během dne. Sníh je tvrdší, protože se neodtavuje pod sluncem, což znamená lepší klouzání a přesnější ovládání lyží. Kromě toho je atmosféra jiná – ticho, světlo reflektorů a jen několik lidí na sjezdovce. To všechno vytváří ideální podmínky pro procvičování základních pohybů, jako je zatáčení nebo udržování rovnováhy. Mnoho lidí si všimlo, že po nočním tréninku se jejich technika zlepšila rychleji než při denním lyžování.
Ne každý ví, že zimní sporty, fyzické aktivity prováděné v zimních podmínkách, jako jsou lyžování, snowboarding nebo skialpinismus mají v nočních hodinách i psychologickou výhodu. Když je kolem ticho a nevidíte dav, vaše mysl se uvolní. Můžete se soustředit na dech, na pohyb, na to, jak lyže reagují na sníh. To je jako meditace na pohybu. Někteří lidé trénují v noci proto, že si potřebují odpočinout od denního šumu – a lyžování jim to umožňuje.
Nezapomeňte ale na bezpečnost. Noční trénink vyžaduje dobré světlo – nejen na lyžích, ale i na helmě nebo na oblečení. Ujistěte se, že znáte trasu, a vždy vezměte s sebou malou svíčku nebo reflektor. V Jizerských horách je několik sjezdovek, které jsou osvětlené a vhodné pro noční jízdu – a ty jsou často mnohem méně zaplněné než dnešní.
Pokud jste někdy zkoušeli lyžovat v noci, víte, že to není jen o tréninku. Je to o tom, jak se cítíte, když jste sami na sněhu, když je venku ticho a jen vy a vaše lyže. A pokud jste to ještě nezkoušeli, možná je právě teď ten správný čas. V této sbírce najdete příběhy, rady a tipy od těch, kdo noční trénink používají – od toho, jak vybrat správné světlo, až po to, jak se připravit na chladnou noc na horách. Zjistíte, proč to může být nejlepší část dne pro vaše lyžování.
Proč ne cvičit před spaním? Jak tělo reaguje na aktivitu před spánkem
Cvičení před spaním narušuje regeneraci těla a kvalitu spánku. Zjistěte, proč byste měli trénink posunout a jaké aktivity jsou bezpečné večer.
Kategorie
- Zdraví a wellness
- Sport
- Zdraví a fitness
- Zdravý životní styl
- Zdraví a výživa
- Lyžování a zimní sporty
- Zdravé stravování
- Sport a fitness
- Fitness a kulturistika
- Potápění a Outdoor Aktivity