Emocionální vyčerpání: co to je a jak ho překonat
Emocionální vyčerpání je emocionální vyčerpání, stav, kdy se člověk cítí vyčerpán nejen fyzicky, ale i emocionálně – jako by měl prázdnou baterii na všechno, co dělá. Also known as vyhoření, je to nejen důsledek přehnané práce, ale často i dlouhodobého tlaku, kdy se neustále snažíte být pro ostatní někým, kdo jste už nebyli. Nejde o to, že jste líní. Jde o to, že jste přestali mít co dát.
Emocionální vyčerpání se neobjeví najednou. Vzniká pomalu – když každý den řešíte problémy jiných, když se snažíte být vždy silný, když si necháte jen zbytky energie pro sebe. Víte, kdy to začíná? Když se probudíte a nechcete vstát. Když vás už nezajímá, co řeknou lidé kolem. Když se cítíte prázdní, i když jste měli osm hodin spánku. To není jen špatná noc. To je vaše tělo a mysl, které vám křičí: Už to nevydržím.
Co to má společného s lyžováním, jídlem nebo spánkem? Všechno to souvisí. Když nejíte správně, tělo nemá suroviny na obnovu. Když nebudete spát, mozek se nedokáže zotavit. Když se nehybete, stres se neodpoutá. A když se snažíte být vždy perfektní – na lyžích, v práci, v rodině – tak se emocionální vyčerpání jen posiluje. V našich článcích najdete, jak emocionální vyčerpání ovlivňuje vaši schopnost se soustředit, jak ho rozpoznat u dětí, jak ho ovlivňuje kvalita spánku, a proč některé lidé ho zažívají i při zdravém životním stylu. Nejde o to, že byste měli být silnější. Jde o to, abyste se naučili být zpět se sebou.
Jak se pozná psychické zhroucení? Příznaky, které nelze ignorovat
Psychické zhroucení není jen stres - je to hluboké vyčerpání duše a těla. Příznaky jsou jemné, ale jasně viditelné, když víte, na co hledat. Naučte se je rozpoznat včas.
Kategorie
- Zdraví a wellness
- Sport
- Zdraví a fitness
- Zdravý životní styl
- Zdraví a výživa
- Lyžování a zimní sporty
- Sport a fitness
- Sport a volný čas
- Zdravé stravování
- Duševní zdraví a pohoda