Co jíst při dně – jednoduchý průvodce pro každého

Máte dnu a nevíte, jaké jídlo vám může pomoci? Přinášíme praktické rady, co si dát na talíř a co raději vynechat. Díky těmto tipům můžete snížit výskyt záchvatů, aniž byste se museli vzdát chutí.

Potraviny, které zmírňují dnu

Klíč je v nízkém obsahu purinů a vysokém podílu vlákniny. Zařaďte do jídelníčku:

  • Cesnak, cibuli a zeleninu – obsahují antioxidanty, které pomáhají tělu odbourávat kyselinu močovou.
  • Plody s nízkým obsahem fruktózy – například jablka, hrušky nebo bobulové ovoce.
  • Celozrnné produkty – oves, celozrnný chléb a hnědá rýže podporují dobré trávení.
  • Nízkotučné mléčné výrobky – jogurt, tvaroh a kefír mohou snižovat hladinu kyseliny močové.
  • Voda – minimálně 2–3 litry denně pomáhají vylučovat přebytečnou kyselinu močovou.

Co raději nechat na talíři

Vyhněte se potravinám, které mají vysoký obsah purinů a číselné látky, které podporují tvorbu krystalů:

  • Červené maso, vnitřnosti a uzeniny – tyto zdroje mají nejvyšší podíl purinů.
  • Mořské plody – například krevety, mušle a losos.
  • Alkohol, hlavně pivo a tvrdý likér – zvyšují tvorbu kyseliny močové.
  • Sladké nápoje a potraviny s vysokým obsahem fruktózy – např. limonády, ovocné šťávy a med.

Nemusíte se však úplně vyhýbat všemu, co máte rádi. Stačí omezit porce a jíst vyváženě.

Tip: Když chcete mít jídlo zajímavější, zkuste nahradit hovězí strokořepím nebo krůtím masem, které mají nižší obsah purinů.

Další užitečný trik je stanovit si pravidlo „pět porcí ovoce a zeleniny denně“. Pomůže vám to dostat potřebné vitamíny a zároveň udržet nízký příjem čistých cukrů.

Na závěr připravíme jednoduchý denní plán:

  1. Snídaně: Ovesná kaše s medem, jablkem a skořicí, plus bílý jogurt.
  2. Oběd: Grilované kuřecí prso (malá porce), quinoa, zeleninový salát s olivovým olejem.
  3. Večeře: Pečený losos (pokud tolerujete), brambory na páře, dušená brokolice.
  4. Snack: Hrst ořechů nebo sýrový tvaroh s bobulemi.

Dodržujte pravidelný pitný režim, sledujte, co vám dělá problémy, a přizpůsobte stravu podle vlastních potřeb. Pokud máte časté záchvaty, poraďte se s lékařem nebo dietologem – mohou vám nabídnout individuální plán.

Strava při dně není jen o omezeních, ale hlavně o tom, jak najít chutná a výživná jídla, která vám pomohou cítit se lépe. Zkuste některý z tipů výše a uvidíte, že změna může být jednoduchá a přínosná.

Co se smí jíst při dne?
Co se smí jíst při dne?

V tomto příspěvku se podíváme na to, co je nejlepší jíst, pokud trpíte dnou. Povíme si o stravě, která napomáhá snižovat hladinu kyseliny močové a jakým potravinám se je lepší vyhnout. Vše z pohledu ženy, která se s touto nemocí sama potýká a už se naučila, jak ji správná strava úspěšně léčí. Zapomeňte na rychlé řešení a pojďme se zaměřit na dlouhodobě udržitelné návyky, které vám pomohou vést zdravější život.

Kategorie

Archivy

© 2025. Všechna práva vyhrazena.