Budoucí zdraví: Jak dnes rozhodovat o životním stylu, aby vás to udrželo zdravým za deset let
Co je budoucí zdraví, stav těla a mysli, který vzniká z každodenních volb, které děláte dnes. Also known as dlouhodobé zdravotní stabilita, it je to, co zůstane, když skončí dietní fáze, když přestanete sledovat trendy a zůstanete jen vy s vaším tělem. Nejde o to, jak se dnes cítíte. Jde o to, jak se budete cítit za pět, deset, dvacet let. Když dnes piješ alkohol před spaním, nezaspíš – jen zničíš hluboký spánek, který tě dnes obnoví a za rok ti ušetří tisíce korun na lékách. Když dnes nejíš večer po cvičení, tělo si bere svaly. Když dnes ignoruješ stres, váš mozek se začne přepínat do režimu přežití – a to se pak projeví jako únavnost, která vás nechává ležet v posteli i v pátek odpoledne.
prevence nemocí, není něco, co děláte, když vám něco bolí – je to pravidelná péče o to, co ještě nefunguje špatně. Also known as selektivní prevence, it je to, co dělají lidé, kteří nečekají, až jim diabetický nástroj zazvoní – ale už teď vědí, že jejich tělo potřebuje stabilní cukr, pravidelné jídlo a klidný spánek. Když jíte pětkrát denně, nejedíte dietu – stabilizujete cukr v krvi. Když se nečistíte před spaním, nezabíjíte jen svůj telefon – chráníte svou regeneraci. Když se učíte lyžovat s dítětem, nejednáte jen o sportu – vytváříte návyky pohybu, které mu budou sloužit celý život. A když se rozhodnete, že nebudete dělat něco, co vás unavuje – třeba cvičit před spaním – neztrácíte jen čas. Ušetříte energii, kterou potřebujete na to, abyste byli zdraví, když budete mít padesát.
kvalita spánku, není o tom, kolik hodin ležíte – je o tom, kolik z nich váš mozek opravdu zotaví. Also known as dně, it je ta část noci, kdy se tělo samo sebe opravuje – a když ji rušíte alkoholem, světlem nebo telefonem, nepřipravujete se jen na špatný den. Připravujete se na chronickou únavu, která se projeví jako neschopnost se soustředit, ztráta motivace a rychlejší stárnutí. Budoucí zdraví není výsledek jednoho rozhodnutí. Je to výsledek tisíce malých voleb – jak jíte, jak spíte, jak se pohybujete, jak se sám sebou zacházíte. V této sbírce najdete praktické příběhy, které vám ukážou, jak se tyto věci skutečně propojují. Nepotřebujete být perfektní. Potřebujete jen začít s jednou věcí dnes – a nechat ji být součástí toho, kdo jste.
Co je to zdraví 2030? Jak budeme být zdraví za pět let
Zdraví 2030 není jen o stravě a sportu. Je to o každodenních návykách, které budou mít vliv na vaše tělo, mysl i dlouhodobé zdraví. Zjistěte, jak se změní přístup k zdraví za pět let.
Kategorie
- Zdraví a wellness
- Sport
- Zdravý životní styl
- Zdraví a fitness
- Zdraví a výživa
- Lyžování a zimní sporty
- Potápění a Outdoor Aktivity
- Zdravé stravování
- Sport a fitness
- Fitness a kulturistika