Kdo je Aleš Lamka? Český kulturista, trenér a inspirace pro tisíce
pro, 3 2025
Sledovač pokroku tréninku podle Aleše Lamky
Sledujte svůj pokrok ve fyzické kondici pomocí tohoto nástroje, který je inspirován filozofií Aleše Lamky. Když se trénuje každý den, ne výsledky za týden. Vzdejte se od rychlých řešení a zjistěte, jak se postupně vyvíjíte s časem.
Zadejte údaje a stiskněte "Zobrazit pokrok" pro zobrazení vašeho přírůstku.
Aleš Lamka je jedním z nejznámějších českých kulturistů, který přesunul kulturistiku z klubových prostor na veřejné scény, do televize a na sociální sítě. Nejde jen o člověka s masivním tělem - je to trenér, autor, motivátor a příklad toho, jak trénink, výživa a odhodlání mohou změnit život. Více než tři dekády strávil tím, že se sám dokonal a pomáhal ostatním dělat totéž.
Od začátku k vrcholu: Jak Aleš Lamka začal
Aleš Lamka se k posilování dostal v osmdesátých letech, kdy kulturistika v Československu byla v podstatě podzemní činností. Nebyly žádné moderní fitnese, žádné doplňky v lékárnách, žádné videa na YouTube. Všechno se učilo z knih, z cizích časopisů a z vlastní zkušenosti. Věděl, že chce být silnější, větší, lepší - a nečekal, až se něco změní. Začal v místním klubu v Plzni, kde se posilovalo v přepadené místnosti s těžkými kovovými činkami, které si sám opravoval.
V roce 1989 se zúčastnil svého prvního mistrovství Československa v kulturistice. Nevyhrál. Ale jeho tělo - s jasně definovanými svaly, širokými zády a masivními pažemi - zaujalo porotu. V následujících letech se stal pravidelným účastníkem a často vítězem. V roce 1995 získal titul mistra České republiky v kategorii muži - 90 kg. To byl první krok k většímu.
Kdo je Aleš Lamka venku z klubu?
Aleš Lamka nezůstal jen kulturistou. V devadesátých letech začal psát články pro české fitness časopisy - ne o tom, jak se dělá šestnáctkový břicho, ale o tom, jak se přežije zimní trénink bez topení, jak se vypořádat s poraněním kloubů nebo jak se neztratit v moři doplňků. Jeho styly byly přímočaré, bez fikce. Napsal knihu „Svaly nejsou náhodou“, která se stala klasikou pro generaci, která se učila posilovat bez internetu.
V roce 2005 se objevil v televizi v pořadu „Tělo v akci“, kde ukazoval, jak se trénuje během dne, kdy máš práci, rodinu a čas jen na 45 minut. Neukazoval „před a po“ fotky. Ukazoval, jak se zvedá závaží, když je unavený. Jak se připravuje na soutěž, když ti děti pláčou v posteli. Jak se necháváš vyčerpat, ale nevzdáš se. To bylo převratné.
Co dělá Aleš Lamka dnes?
Dnes, v roce 2025, je Aleš Lamka 58 let. Stále trénuje každý den - ne pro soutěž, ale pro život. Jeho tělo už není tak masivní jako v osmdesátých letech, ale je stále výjimečně definované, svaly jsou pevné, tělo se pohybuje s jistotou. Trénuje v domácí místnosti s těžkými činkami, které má od roku 1987. Nekupuje nové stroje. Používá to, co funguje.
Jeho škola v Plzni je stále otevřená. Každý den tam přijde 15-20 lidí - od 16 let do 65. Někteří chtějí zhubnout, jiní chtějí získat sílu, třetí jen chtějí cítit, že ještě něco umí. Aleš je tam každý den. Neříká: „Zvedni to.“ Říká: „Zkus to. A když to nejde, zkus to znovu zítra.“
Neprodává doplňky. Nemá žádné YouTube kanály s „5 minutovými tréninky“. Nemá Instagram profil s „před a po“ fotkami. Má jen jednu věc: pravdu. A lidé to cítí.
Proč je Aleš Lamka důležitý pro českou kulturistiku?
Většina lidí dnes zná kulturistiku z Instagramu - z lidí, kteří mají tělo, které vypadá jako postava z počítačové hry. Aleš Lamka má tělo, které vypadá jako výsledek 40 let práce. Bez steroidů. Bez extrémních diét. Bez reklamních kampaní.
Jeho přístup je jednoduchý:
- Trénuj pravidelně - i když jsi unavený.
- Jez výživně - ne „čistě“, ale dostatečně.
- Nech si odpočinek - tělo se staví v klidu, ne v tréninku.
- Neporovnávej se s ostatními - porovnávej se s tebou z loňského roku.
- Nech si čas - svaly nevznikají za měsíc.
Tyto pravidla nejsou nová. Ale v době, kdy všechno má být rychlé, rychlejší a nejrychlejší, jsou revoluční.
Co se naučíš od Aleše Lamky?
Když se podíváš na jeho život, nevidíš jen svaly. Vidíš odhodlání. Vidíš trpělivost. Vidíš, že největší změna není ve tvaru těla, ale v myšlení.
Neříká: „Budete silní.“ Říká: „Budeš trénovat.“
Neříká: „Zhubneš za 30 dní.“ Říká: „Změníš návyky.“
Neříká: „Máš být jako já.“ Říká: „Bud’ lepší než včera.“
Tyto věty se nevyskytují v reklamních materiálech. Ale vystupují v každém rozhovoru, v každé lekci, v každém pozdravu na vchodu do jeho místnosti. A to je důvod, proč ho lidé milují.
Kdo by měl sledovat Aleše Lamku?
Nejsou to ti, kteří chtějí získat tělo, které se objeví na obálce časopisu. Jsou to ti, kteří chtějí získat tělo, které je jejich.
Je to pro každého, kdo:
- Je unavený z „rychlých řešení“.
- Chce pochopit, jak funguje tělo, ne jen jak ho „napravit“.
- Chce trénovat i v 50, i v 60, i v 70.
- Chce vědět, že síla není jen o hmotnosti, ale o trvání.
Aleš Lamka není „nejlepší“ kulturista v Česku. Ale je jedním z těch, kdo nejvíc změnili, jak se o kulturistiku v Česku myslí.
Co je jeho největší důkaz?
Nejsou tituly. Nejsou fotky. Nejsou knihy.
Jeho největší důkaz je ten, že po 40 letech stále trénuje. A že lidé stále přicházejí. A že se někdo, kdo přišel v roce 2020 jako slabý, unavený a zmatený, dnes přichází jako člověk, který ví, že život je o pravidelnosti, ne o dokonalosti.
Aleš Lamka neříká: „Budete jako já.“
Říká: „Budete jako vy.“
Je Aleš Lamka stále aktivní jako kulturista?
Ano, i v roce 2025 trénuje každý den. Nejde mu o soutěže nebo tituly, ale o udržení síly, pohyblivosti a zdraví. Trénuje s těžkými činkami, které má od roku 1987, a nevyužívá moderní stroje ani doplňky. Jeho cíl je zůstat silný a zdravý, ne vypadat jako model.
Má Aleš Lamka nějaké knihy nebo videa?
Ano, napsal knihu „Svaly nejsou náhodou“, která je stále dostupná v českých knihkupectvích. Neexistuje žádný YouTube kanál ani Instagram profil s „výsledky“. Jeho výuka je osobní - v klubu v Plzni, kde vede tréninky od 30 let. Všechny jeho materiály jsou zaměřené na praktické zkušenosti, ne na vizuální efekty.
Je Aleš Lamka příznivcem doplňků a steroidů?
Ne. Aleš Lamka trénuje bez steroidů a nepoužívá doplňky kromě základního vitamínu D a bílkovin, pokud je potřeba. Věří, že výsledky přicházejí z tréninku, výživy a odpočinku - ne z chemie. Jeho tělo je důkazem, že masivní svaly lze vybudovat i přirozeně - jen s časem a konzistencí.
Kde můžu navštívit Aleše Lamku?
Aleš Lamka vede tréninky ve své vlastní škole v Plzni, kde se trénuje v jednoduché místnosti s klasickými činkami a závažími. Není to moderní fitnes klub, ale místo, kde se učí, jak se tělo opravdu staví. Návštěvy jsou možné po předchozí domluvě - kontakty jsou dostupné na jeho oficiální stránce, která obsahuje jen základní informace a rozvrh.
Proč je Aleš Lamka tak populární, když nemá žádné sociální sítě?
Přesně proto. Jeho popularita vznikla z pravdy. Lidé, kteří ho znají, ho doporučují ostatním - ne proto, že vypadá dobře, ale proto, že je důvěryhodný. Když řekne, že svaly rostou pomalu, věří se mu. Když řekne, že neexistuje rychlý způsob, věří se mu. Jeho vliv je v reálném životě - v tělech lidí, kteří se po 10 letech tréninku konečně cítí silní.
Co dělat, když chceš začít jako Aleš Lamka?
Nech si čas. Nezačínej s tím, co vidíš na Instagramu. Začni s tím, co máš doma - činka, tělo, odhodlání. Vezmi si knihu „Svaly nejsou náhodou“. Přečti ji. Pak jdě na trénink. Ne 5x za týden. Ne 3x. Ale každý den. Alespoň 20 minut. Ať už jsi unavený, nebo máš špatný den. Pojď. A zítra přijď znovu.
Nejsi Aleš Lamka. Ale můžeš být stejně trpělivý. Stejně konzistentní. Stejně upřímný. A to je víc než svaly. To je život.