Jak zlepšit životní styl?

srp, 28 2023

Zacněte s pravidelným cvičením

Jsem si jistá, že všichni víme, že pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit náš životní styl. Ale víte, proč to tak je? Abychom to pochopili, musíme se podívat na to, jak náš tělo funguje. Při cvičení se uvolňují endorfiny – chemické látky v mozku, které působí jako přirozené analgetika a zlepšují naši náladu. Cvicení také snižuje hladinu stresových hormonů v našem těle a pomáhá nám lépe se vyspat, což je další plus pro náš celkový blahobyt.

Nedavno jsem se rozhodla začít chodit na jógové hodiny. V prvních dnech to bylo náročné, ale postupem času jsem začala cítit rozdíl. I když je cvičení náročné, je také velmi odměňující. Když jsem začala chodit na jógu, necítila jsem se v půli hodiny po probuzení tak unaveně jako dříve. I má dcera Lenka si všimla mé vyšší energie!

Jezte vyváženě a s mírou

Strava hraje také klíčovou roli v našem životě. Opravdu sehrává zásadní roli v tom, jak se cítíme fyzicky a, což je nepochybně jedno z nejdůležitějších aspektů našeho životního stylu. Pravidelné stravování plné zdravých a vyvážených jídel nám může dodat energii a živiny, které naše tělo potřebuje k optimálnímu fungování.

Osobně jsem si vypočítala svůj kalorický příjem a začala jsem sledovat, co jím. Zpočátku to bylo trochu náročné, ale po čase se mi to začalo líbit. Jídelníček obohatila o hodně ovoce a zeleniny a snažím se jíst méně zpracovaných potravin. A věřte mi, výsledky jsou více než viditelné!

Minimalizujte stres

Není pochyb, že stres je jedním z největších nepřátel zdravého životního stylu. I když některé stresující situace jsou nevyhnutelné, je velice důležité naučit se, jak si s nimi poradit. Pro mě je úleva od stresu mindfulness nebo čtení knihy. Každý z nás je individuální, takže co mi pomáhá, nemusí nutně pomoct vám. Důležité je najít něco, co vám pomáhá relaxovat a zmírňuje vaši úzkost.

Při jednom zvláště stresovém období jsem začala praktikovat techniku ​​hlubokého dýchání, kterou jsem našla online. Technika se zakládá na dlouhých a pomalých nádeších a výdeších. Když jsem to zkusila poprvé, byla jsem překvapená, jak rychle mi to pomohlo relaxovat.

Důležitý je také spánek

Dokud jsem sama nezačala trpět nespavostí, nepovažovala jsem spánek za tak důležitý. Ale opravdu je. Nesmysl je tvrzení, že potřebujeme jen 4 hodiny spánku na noc. Každý potřebuje minimálně 7-8 hodin kvalitního spánku každou noc pro obnovu energie a regeneraci těla.

Jednou v noci, když jsem zase nemohla spát, jsem si uvědomila, že moje postel je příliš tvrdá. Takže jsem začala hledat nový matrac. A vyyyřešeno! Kvalita mého spánku se zlepšila a já se cítím o mnoho lepší.

Na závěr chci dodat, že zdravý životní styl je založen na rovnováze. Buďte laskaví k sobě, nebuďte příliš tvrdí, pokud se vám něco nepodaří. Je důležité mít trpělivost a uvědomit si, že každý malý krok je krokem kupředu.