Jak vznikají psychické poruchy? Příčiny, které skutečně mají vliv

Psychické poruchy se neobjevují z ničeho. Nejsou příkazem od nějakého tajemného síly, ani výsledkem slabosti charakteru. Vznikají z komplexního pletiva genetiky, životních zkušeností, chemie mozku a okolního světa. A když se to všechno sejde ve špatný čas, člověk se najednou cítí ztracený, přetížený, nebo úplně prázdný - a neví, proč.

Genetika: Nenávratný vliv rodiny

Někdo se narodí s větší náchylností k deprezi, úzkosti nebo schizofrenii. To neznamená, že to bude mít - jen že tělo má jiný „výchozí nastavovací bod“. Výzkumy dvojčat ukazují, že pokud má jedno dvojče schizofrenii, druhé má až 50 % riziko, že ji také vyvine - i když byly vychovávány odděleně. U deprese je to číslo kolem 40 %. To není osud, ale předpoklad. Jako když máte v rodině vysoký krevní tlak: neznamená to, že ho budete mít, ale víte, že musíte být opatrnější.

Geny neříkají, co se stane - říkají, co se může stát, když přijde špatný čas. A ten čas přijde často v podobě stresu, ztráty nebo izolace.

Stres: Když mozek přestává být schopen si poradit

Stres není jen „něco, co se cítí“. Je to fyzická reakce těla, která se aktivuje, když se cítíte ohroženi. V minulosti to pomáhalo uniknout lvům. Dnes to pomáhá přežít přetížený pracovní den, finanční tíhu nebo konflikt v rodině.

Problém je, že lidský mozek neumí rozlišit mezi lvem a e-mailem. Když je stres dlouhodobý - třeba roky - tělo přestává „vypínat“ reakci. Hladiny kortizolu, hormonu stresu, zůstávají vysoké. To poškozuje oblasti mozku, které řídí emoce, paměť a rozhodování. Hippokampus se zmenšuje. Amigdala se přehřívá. Výsledek? Úzkost, deprese, neschopnost se soustředit, nespavost - a v některých případech plná psychická porucha.

Ne každý, kdo je stresovaný, se „zblázní“. Ale ti, kdo už mají jiné rizikové faktory, často přesahují hranici, za kterou už nejsou schopni se vrátit sami.

Trauma: Zranění, které zůstává v těle

Největší příčina psychických poruch v dospělosti je trauma - a ne jen násilí nebo válka. Trauma je každá zkušenost, která překročila schopnost mozku ji zpracovat. To může být: opakované psychické zneužívání v dětství, ztráta rodiče, šikanování ve škole, nehoda, porodní trauma, nebo i dlouhodobá emocionální zanedbávání.

Mozek si pamatuje trauma jinak než normální vzpomínky. Namísto aby je uložil jako příběh, uloží je jako tělesnou reakci. Když někdo s trauma slyší hlas, který připomíná zneuživatele, jeho tělo se chová, jako by byl znovu v nebezpečí. To je důvod, proč někteří lidé reagují na malé věci jako na život a smrt.

Posttraumatická stresová porucha (PTSP) je jen vrcholku toho, co se děje. Mnohem častější je, že trauma vytváří dlouhodobou úzkost, nízkou sebevědomí, nebo citlivost na kritiku - všechno to může přerůst v poruchu, pokud není zpracováno.

Chemie mozku: Není to jen „chyba v hlavě“

Neexistuje žádný „hormon štěstí“ nebo „hormon deprese“. To je zjednodušení. Mozek funguje jako složitý systém, kde desítky látek - serotonin, dopamin, norepinefrin, GABA - spolu komunikují. Když je některá z těchto komunikací narušena, změní se i chování.

U některých lidí je výroba serotoninu přirozeně nižší. U jiných jsou receptory na jeho přijímání méně citlivé. U třetích se serotonin rychle rozkládá. Všechny tyto věci mohou být důsledkem genetiky, stresu nebo životního stylu. A nejsou „chybou“. Jsou jen stavem, který se dá měnit - ale ne vždy bez pomoci.

Antidepresiva nejsou „přípravky na štěstí“. Jsou nástroje, které pomáhají mozkům, které už nejsou schopny se sama udržet v rovnováze. Ne každému pomohou. Ale pro mnohé jsou prvním krokem k tomu, aby se znovu naučili dýchat.

Sociální faktory: Když svět nechává člověka sám

Neexistuje jedna příčina psychické poruchy. Je to vždy kombinace. A jedním z nejpodceňovaných faktorů je izolace. Lidé, kteří nemají blízké vztahy, kteří se necítí vidění nebo slyšení, kteří nemají nikoho, kdo by jim řekl: „Jsi v pořádku, i když se teď necítíš“, jsou v ohromném riziku.

Studie z Harvardu sledovaly tisíce lidí po celý život. Největším prediktorem šťastného a zdravého věku nebyla výživa, ne sport, ne příjem. Byly to kvalitní vztahy. Když je člověk osamělý - i když má všechno ostatní - jeho mozek se začíná chovat jako v nebezpečí. Dlouhodobá izolace zvyšuje riziko deprese, úzkosti i demence.

Moderní společnost nám dává tisíce „přátel“ na sociálních sítích, ale málo skutečných lidí, kteří nás opravdu znají. A to je jedna z největších příčin růstu psychických poruch v posledních desetiletích.

Životní styl: Co děláte denně, co vás ničí tiše

Nezapomínejte na věci, které se zdají být „malé“: nedostatek spánku, pohybu, světla, nebo přílišná konzumace alkoholu a cukru. Tyto věci nezpůsobí poruchu samy o sobě - ale způsobí, že mozek nemá dostatek zdrojů, aby se vyrovnal s ostatními tlaky.

Spánek je největší regenerační proces mozku. Když spíte méně než 6 hodin denně po měsíc, vaše schopnost zpracovávat emoce klesá o 60 %. Když se pohybujete méně než 30 minut denně, tělo vyrábí méně endorfinů - přirozených léků proti bolesti a úzkosti. Když piješ alkohol každý večer, ničíš synapsy v mozku, které jsou klíčové pro sebevědomí a odolnost.

Psychické poruchy nevznikají jen v hlavě. Vznikají v celém těle. A když tělo je vyčerpáno, mozek nemá sílu bojovat.

Co můžete dělat, když vidíte příznaky?

Nečekáte, až se to „přejde“. Pokud se cítíte vyčerpaní, bezradní, nebo se vám už nechce žít, nejde o „fázi“. Je to signál - jako horečka, která říká: „Tělo potřebuje pomoc.“

První krok není lék. Je hovor. S přítelem, s rodinou, s terapeutem. Druhý krok je zkontrolovat životní styl: spíte dost? Jíte něco, co váš mozek potřebuje? Pohybujete se? Máte někoho, kdo vás vidí?

Psychické poruchy nejsou příkazem. Jsou výsledkem. A výsledek se dá změnit. Ne vždy rychle. Ne vždy snadno. Ale vždy možně - pokud se nezavřete do sebe, ale začnete hledat podporu tam, kde je.