Jak vysoké hůlky na lyže vybrat podle výšky a typu jízdy

Lyžařské hůlky nejsou jen doplněk - jsou klíčovým nástrojem, který ovlivňuje rovnováhu, kontrolu a účinnost každého zatáčení. Mnoho lidí si koupí lyže, boty a helmu, ale hůlky vyberou náhodou - nebo podle toho, co zůstalo na regálu. A to je chyba. Příliš krátké hůlky vám nebudou pomáhat s přesunem hmotnosti, příliš dlouhé budou bránit v pohybu a zvýší riziko pádu. Správná délka hůlek závisí na třech věcech: vaší výšce, typu lyžování, který děláte, a na tom, jestli používáte klasické nebo volné lyžování.

Jak zjistit správnou délku hůlek podle výšky

Nejjednodušší pravidlo, které používají většina prodejných specializovaných obchodů, je: hůlka by měla dosahovat od vašich očí po úroveň brady. To platí pro běžné všeobecné lyžování na trase. Pokud jste vysoký 170 cm, hůlka by měla být kolem 135-140 cm. Pro 180 cm je ideální délka 140-145 cm. Pro 190 cm už hledáte hůlky kolem 150 cm.

Toto pravidlo vzniklo z praktické zkušenosti. Když stojíte na rovném povrchu a držíte hůlku obráceně - čepelí nahoru - pak by měl být váš loket přesně na úrovni vrcholu hůlky, když máte paži kolmo dolů. Pokud je hůlka příliš krátká, vaše paže budou příliš ohnuté a ztrácíte sílu. Pokud je příliš dlouhá, budete se muset předklonit a zatěžovat záda.

Nezapomeňte: tato délka platí pro klasické lyžování. Pokud jste výkonný lyžař nebo se učíte techniku, může být vhodné použít o něco kratší nebo delší hůlky. Ale pro začátečníky a středně pokročilé je toto pravidlo nejbezpečnější cesta.

Rozdíl mezi klasickým a volným lyžováním

Největší chyba, kterou lidé dělají, je používat stejné hůlky pro oba styly lyžování. To je jako chodit na běžecké obuvi, když jste na plavání - funguje, ale není optimální.

Klasické lyžování vyžaduje hůlky, které jsou kratší. Důvod je jednoduchý: v klasickém stylu používáte hůlky k odrazu, jako když běžíte. Pokud jsou příliš dlouhé, nebudete moci efektivně tlačit a vaše hýbání bude neúčinné. Ideální délka pro klasické lyžování je 83-85 % vaší výšky. Tedy pro 175 cm to je 145-149 cm.

Volné lyžování (skating) je jiná hra. Zde používáte hůlky jako páku k vytlačování se dopředu - podobně jako na lyžích s výkonným odrazem. Proto potřebujete delší hůlky. Doporučená délka je 87-90 % vaší výšky. Pro 175 cm to znamená 153-158 cm. Pokud jste zkušený a chcete zvýšit rychlost, můžete jít až na 92 %.

Proč je to důležité? Pokud používáte klasické hůlky při volném lyžování, nebudete moci vytlačit dostatečně silně a budete se unavovat dříve. Pokud používáte dlouhé hůlky při klasickém lyžování, budete se potýkat s jejich přebytečnou délkou při zatáčeních - a můžete si je zaseknout do sněhu nebo jiných lyžařů.

Proč nezvolíte hůlky podle věku nebo váhy?

Často se slyší: „Mám 60 let, takže bych měl mít kratší hůlky.“ Nebo: „Jsem těžký, takže potřebuju delší.“ To je nesmysl. Věk a váha nemají přímý vliv na délku hůlek. Vliv má výška a technika.

U starších lyžařů se často doporučuje kratší hůlky - ale ne proto, že jsou starší. Ale proto, že často mají horší rovnováhu nebo slabší svaly. Kratší hůlky jsou lehčí a snazší ovládat. Ale to je úprava pro komfort, ne fyzikální nutnost. Pokud máte 70 let, ale jste výborně kondiční a jízdíte na trase s vysokou rychlostí, můžete mít stejně dlouhé hůlky jako 25letý lyžař.

Váha také neovlivňuje délku hůlek. Délka hůlek se počítá podle toho, jak dobře se můžete pohybovat - ne podle toho, kolik vážíte. Pokud jste těžký, ale máte silné nohy a dobrou techniku, delší hůlky vám pomůžou. Pokud jste lehký, ale máte špatnou rovnováhu, kratší hůlky vám pomohou více.

Co když máte jiný typ lyžování - freeride, backcountry nebo park?

Ne všichni lyžaři jezdí na trase. Pokud jste fanoušek freeride nebo backcountry lyžování, vaše hůlky budou jiné. Zde je důležitá nejen délka, ale i pevnost, hmotnost a případně i skladatelnost.

Pro off-piste lyžování se doporučuje hůlky o délce o 5-10 cm delší než pro klasické lyžování. Proč? Protože potřebujete více podpory v hlubokém sněhu. Delší hůlky vám umožní lépe „najít dno“ a zůstat stabilní, když se pohybujete v nevyrovnaném terénu. Mnoho zkušených lyžařů v horách používá hůlky o délce 155-165 cm, i když jsou jen 170 cm vysokí.

Pokud jezdíte v lyžařském parku nebo na halfpipe, hůlky nejsou vůbec nutné. Mnoho freestyle lyžařů jezdí bez hůlek - nebo používají krátké, lehké hůlky, které nebrání při skocích. Pokud jezdíte v parku, zkontrolujte, zda vaše hůlky nejsou příliš dlouhé - mohou vám zasahovat do zábradlí nebo způsobit pád při zatáčeních.

Testování hůlek před nákupem

Nikdy nekupujte hůlky jen podle tabulky. Pokud máte možnost, vyzkoušejte je před nákupem. Nejlepší způsob:

1. Staňte se na rovném povrchu - například na podlaze obchodu.
2. Držte hůlku obráceně - čepelí nahoru.
3. Chyťte hůlku pod hřebenem (tam, kde je zpravidla rukojeť).
4. Nechejte paži viset volně dolů.
5. Podívejte se, zda váš loket přesně sedí na vrcholu hůlky.

Je-li hůlka příliš dlouhá, váš loket bude níže než vrchol hůlky. Je-li příliš krátká, váš loket bude nad hůlkou. Pokud je to přesně na úrovni - máte správnou délku.

Pokud jste v obchodě a nechcete vyzkoušet hůlky, dejte si na paměť: nejčastější chyba je příliš dlouhé hůlky. Lidé si myslí, že delší = lepší. Ale většina lidí si neuvědomuje, že příliš dlouhé hůlky způsobují největší problémy - ztráta kontroly, bolest záda, neúčinné tlačení.

Co když máte děti?

Děti nejsou jen malí dospělí. Jejich těla se ještě vyvíjejí, jejich rovnováha je jiná a jejich svaly nejsou tak silné. Pro děti je klíčové, aby hůlky nebyly příliš dlouhé.

Pro děti do 12 let: délka hůlek by měla být kolem 75-80 % jejich výšky. Tedy pro dítě 130 cm vysoké by to bylo 98-104 cm. Pro děti 140 cm by to bylo 105-112 cm.

Pro děti ve věku 12-16 let se můžete přesunout k normě pro dospělé - tedy 83-85 % pro klasické lyžování a 87-90 % pro volné. Ale nezapomeňte: děti potřebují hůlky, které nejsou těžké. Váha hůlek je stejně důležitá jako délka. Zvolte lehké hůlky z hliníku nebo kompozitních materiálů - ne z tuhého ocelového drátu.

Ještě důležitější: děti se rychle rostou. Pokud nechcete kupovat hůlky každý rok, vyberte si hůlky s rozšiřovacími částmi - některé modely umožňují prodloužit hůlku o 5-7 cm. To vám ušetří peníze a zamezí nebezpečí, že dítě bude jezdit s příliš krátkými hůlkami.

Nejčastější chyby při výběru hůlek

Už jsem řekl, že největší chyba je příliš dlouhé hůlky. Ale jsou i další:

• Volba hůlek podle lyží - nezaměňujte délku lyží s délkou hůlek. Lyže mohou být 170 cm dlouhé, ale hůlky by měly být 140 cm. To jsou dvě různé věci.
• Používání starých hůlek z dětství - pokud jste narostli, hůlky už nejsou vhodné. Výška se mění, a to i po 10 letech.
• Nezkontrolování hmotnosti hůlek - těžké hůlky způsobují unavené paže. Hledáte hůlky s hmotností pod 400 g na pár.
• Ignorování typu terénu - pokud jezdíte v hlubokém sněhu, potřebujete jiné hůlky než na zasněžené trase.

Nezapomeňte: hůlky nejsou „náhradní“ vybavení. Jsou to nástroje, které vás udržují v pohybu, v rovnováze a bezpečně. Když je máte správně, cítíte se jako součást lyží - ne jako někdo, kdo je drží v ruce.