Jak správně změřit triatlonovou bundu pro ideální výkon

Chceš běžet, plavat a jezdit na kole rychleji, ale tvá triatlonová bunda tě omezuje? Nejde o to, že je špatná. Pravděpodobně je jen špatně změřená. Většina triatlonistů si koupí bundu podle velikosti, kterou mají v běžeckých šortkách - a pak se diví, proč jim při plavání zůstává v krku, při jízdě na kole se jim zatlačuje do paží, nebo při běhu cítí, že jim bunda „přetéká“ přes břicho. To všechno se dá vyřešit jednoduše - správným měřením.

Proč je měření triatlonové bundy tak důležité?

Triatlonová bunda není jen o tom, aby tě držela teple. Je to aerodynamický nástroj, který má vliv na každý ze tří disciplín. Při plavání musí být přiléhavá, aby nevznikaly vlny a nezatěžovaly tělo. Při jízdě na kole musí být dlouhá v zadní části, aby neodhalovala záda, ale zároveň neomezovala pohyb paží. Při běhu musí být elastická, aby se nezalomovala na bocích a nebránila pohybu ramen.

Když je bunda příliš velká, zvětšuje odpor ve vodě a na kole. Když je příliš malá, omezuje dýchání a krevní oběh. Výsledek? Pomalejší časy, bolesti, unavené svaly - a zklamání po závodech, kde jsi dělal všechno správně… jen ne toto.

Co potřebuješ k měření?

Nic složitého. Stačí:

• Měřicí stužka (z krajčířství, ne ten, co máš v autě)
• Přiléhavý trikot nebo plavky
• Zrcadlo nebo někdo, kdo ti pomůže
• Tabulka velikostí od výrobce (neměř podle jiných značek!)

Neměř se po návratu z tréninku. Měř se ráno, když jsi čerstvý a nejsi nafouklý. Nezapni žádné knoflíky, nezatáhni zip. Měříš tělo, ne oblečení.

Kde a jak měřit?

Triatlonové bundy se měří podle tří klíčových bodů: hrudník, délka zad a délka paží. Tyto hodnoty určují, jestli ti bunda bude sedět jako druhá kůže - nebo jako pytlovina.

1. Obvod hrudníku

Stužku polož kolem nejširší části hrudníku, přes prsa a pod pažemi. Nezatlačuj ji, nech ji ležet volně - jako kdybys měl na sobě jen tenký trikot. Dýcháš normálně. Nezatáhni. Nezvedni ramena.

Pro muže: 90-96 cm = S, 97-102 cm = M, 103-108 cm = L, 109-114 cm = XL

Pro ženy: 80-86 cm = S, 87-92 cm = M, 93-98 cm = L, 99-104 cm = XL

Pozor: Některé značky (jako 2XU vysokokvalitní triatlonová značka s focusem na kompresi a aerodynamice nebo Zone3 dánská značka s přesným měřením pro evropské tělo) používají jiné rozsahy. Vždy porovnej s jejich tabulkou.

2. Délka zad

Od horního okraje šíje (kde začíná krk) po spodní okraj bundy, kde by měla končit. Měříš po zádech, ne po straně. Nezapomeň, že triatlonová bunda má delší zadní část než běžecký trikot - to je záměr. Cílem je, aby při jízdě na kole pokrývala lopatky a dolní část zad, aby nevznikaly větrné víře.

Typické délky:

• S: 68-70 cm
• M: 70-72 cm
• L: 72-74 cm
• XL: 74-76 cm

Když ti bunda končí výš než výška kříže, nebude ti chránit záda při jízdě. Když ti visí přes břicho, způsobí to tření a zhorší aerodynamiku.

3. Délka paží

Od vnějšího konce ramene (kde se rameno spojuje s paží) až po zápěstí. Měříš po vnější straně paže, ne po vnitřní. Nezatáhni paži, nech ji volně viset.

Triatlonová bunda by měla končit přesně na zápěstí - ne nad ním, ne pod ním. Pokud ti paže vypadají z bundy, máš příliš malou. Pokud ti zápěstí zůstává zakryté, máš příliš velkou.

Při jízdě na kole musí být paže zcela pokryté, aby nevznikaly víře. Při plavání by měla být paže přiléhavá, ale nezatlačující. Pokud ti paže při plavání „čouhají“ z bundy, zvýšíš odpor ve vodě.

Co dělat, když máš meziveličinu?

Často se stává, že hrudník ti sedí v M, ale délka zad je příliš krátká. Nebo naopak - délka je v pořádku, ale paže jsou příliš dlouhé. Co dělat?

Nikdy neber větší velikost jen proto, že máš delší paže. Větší velikost znamená větší odpor ve vodě a na kole. Místo toho:

• Zkus modely s adjustable sleeve length - některé bundy (např. Orca kanadská značka s modulárními pažemi pro různé tělesné poměry) mají zipy nebo pásy, které umožňují zkrátit paže.
• Požádej o vzorek nebo si vyzkoušej bundu v obchodě. Většina specializovaných prodejen (jako Triathlon Store Brno lokální prodejna s vlastním měřicím systémem pro triatlonové oblečení) ti pomůže s přesným měřením.
• Pokud máš dlouhé paže, ale normální hrudník, hledej modely označené jako “long sleeve” nebo “tall fit”.

Co se stane, když měříš špatně?

Chyba 2-3 cm v hrudníku může znamenat 5-8 sekund ztráty na 1,5 km plavání. Proč? Protože příliš těsná bunda omezuje pohyb ramen a zvyšuje nápor ve vodě. Příliš volná bunda vytváří vlny, které tě zpomalují - stejně jako kdyby jsi měl na sobě kapesník.

Při jízdě na kole: příliš krátká bunda způsobí, že se ti záda vystavují větru. To zvyšuje odpor a zatěžuje ramena. Příliš dlouhá bunda tě „zatlačuje“ při sklonu dopředu - můžeš mít bolesti zad nebo ztratit kontrolu nad kolem.

Při běhu: příliš těsná bunda omezuje dýchání. Příliš volná se vlní a tře o kůži. Výsledek? Zvýšená únava, ztráta rychlosti, možná i popáleniny.

Co si pamatovat?

• Měříš tělo, ne oblečení.
• Nikdy nepředpokládej, že velikost je stejná jako u běžeckých trikotů.
• Porovnávej vždy s tabulkou konkrétní značky.
• Nezahrávej si na hravého - pokud ti bunda při plavání „stoupá“ k šíji, je příliš malá.
• Na kole by měla být zadní část přesně na kříži - ne výš, ne níž.
• Paže by měly končit přesně na zápěstí - ne pod ním, ne nad ním.

Co když už jsi bundu koupil a nechce ti sedět?

Nejdřív zkontroluj, jestli jsi ji měřil správně. Pokud ano, a stále ti nevyhovuje:

• Zkus si ji vyměnit - většina značek má 30denní vrácení, pokud není použitá.
• Požádej o konzultaci u triatlonového trenéra nebo specializovaného prodejce.
• Pokud máš jen drobný problém (např. paže jsou o 1 cm dlouhé), zkus značky s modulárními pažemi - nebo zvaž, jestli ti nevyhovuje jen design, ne velikost.

Nikdy nezůstávej s bundou, která tě omezuje. Triatlon je sport, kde každá sekunda počítá. A každá chyba v oblečení ti může stát pár desítek sekund - nebo celý závod.

Nejčastější chyby při měření

1. Měříš přes oblečení - měříš tělo, ne trikot!
2. Předpokládáš, že velikost je stejná jako u běžeckých šortek - není.
3. Měříš jen hrudník a ignoruješ délku zad - to je nejčastější chyba.
4. Vyberu velikost podle výšky - výška nemá vliv na velikost bundy, tělesné poměry ano.
5. Měříš po návratu z tréninku - tělo je nafouklé, výsledky jsou nesprávné.

Nejlepší tip: měř si bundu před každým novým nákupem. I když jsi měl stejnou velikost v minulosti. Tělo se mění. Treninky mění tvar. Váha se mění. A bunda, která ti seděla před rokem, ti už nemusí sedět teď.