Jak se dělí kulturistika? Kompletní průvodce kategoriemi a pravidly

Když poprvé vidíte přehlídku na pódiu, může být zmatkující, jak moc odlišné svalové typy stojí vedle sebe. Jeden vypadá jako bohu z olympijského sochařství, druhý má jen naznačené lícní ústřední partie a třetí připomíná atletiku vrcholového stupně. Kulturistika není jen jedna disciplína, ale celá struktura rozdělená přesně podle specifických kritérií. Rozumění tomuto rozdělení je klíčové, ať už plánujete svou první soutěž, nebo jste jen divák, který chce srozumitelně rozumět tomu, co se právě děje.

Základní rozdělení pro muže i ženy

Systém není náhodný. Vznikal postupně, aby se posuzovala různé aspekty lidské anatomie a estetiky. Zcela první a nejhrubší řez dělí účastníky dle pohlaví. U mužů a žen jsou požadavky na proporce zcela odlišné a ovlivňuje to i samotný výběr kategorií. Ženy obvykle nekonkurují v kategorii otevřeného kulturismu ve stejných parametrech jako muži kvůli fyziologickým rozdílům, jako je schopnost nabrat čistě svalovou hmotu bez nadměrné vody a tukové tkáně.

Vedle toho roztřiďuje také věk. Mají vlastní soutěže junioři, seniori a mistři nad 40 nebo 50 let. Uviděl jste někdy závodníka, kterému se začaly ruku třást při pozování? To nejsou nervozita, ale často zkušenosti starších žhavců, kteří si užívali sport i po dlouhé kariéře. Každá věková skupina má své limity pro dosažení ideální formy, protože metabolismus se s časem mění.

Konkrétní mužské kategorie v detailu

Pochopte, že každá kategorie vyžaduje jiný přístup k tréninku i stravě.

• Otevřená kulturistika: Toto je klasika. Maximální svalová hmotnost, nízké tělesné percentuály tuku, symetrie. Cílem je být co největší a zároveň esteticky dokonale vyvážený. Často se zde soutěží ve váhových třídách.
• Classic Physique: Inspirace šedesátými léty. Zde není cílem být obří, ale působit harmonicky. Existuje výška omezení pro velikost ramen a svalovou hmotnost. Nemůžete porazit soupeře, pokud přesáhnete maximální povolenou šířku bicepsu vzhledem ke vaší výšce.
• Men’s Physique: Míra definice je menší. Zaměřuje se spíše na horní část těla, dolní partii (nohy) nesoudí tak striktně. Požaduje více po „plážovém“ vzhledu než po extrémní masivitě. Oblečení je pouze kalhoty, žádné tričko.

Pokud bychom se podívali na Mr. Olympia nejprestižnější soutěž v kulturistice, která určuje světové standardy pro všechny kategorie. , vidíme tyto třídy jasně rozdělené. V open kulturistice vítěz získá titul Mr. Olympia. V classic physique jde o Mr. Olympia Classic Physique. Je jasné, proč si musí každý vybrat správnou cestu hned na začátku.

Ženské kategorie a jejich specifika

U žen je dělení mnohem bohatší a častěji dochází k změnám pravidel. Historicky se ženský kultury směřoval k tělesnému typu velmi blízkému mužíčkům, což bylo nezdravé. Nyní dominují kategorie zaměřené na zdraví a přirozenější vzhled.

Bikini je asi nejpoptávanější kategorie. Svalovina je jemná, definovaná, ale nenáročná. Pas je v proporcích, zadní strana bicepsu je plochá. Pohybují se plynule jako v módním průmyslu. Soutěžící nosí krásné plavky a účesy. Jde spíš o modelingu než o tvrdé svalstvo.

Fitness Model / Figure již vyžaduje vyšší procentuální obsah svalů. Figure (Figura) znamená viditelnou separaci svalů, ale stále v rámci ženských rysů. Swiss Miss Swiss Gymnastics často používány jako analogy pro pohyblivost v této kategorii, ačkoliv v kulturistice toto označení slouží pro současnou soutěžní formu. Pozice musí ukázat rotaci, kde je patrná svalová práce stehna a gluteus.

Nakonec tu máme Women's Bodybuilding - to je ekvivalent k open kulturistice, ale pro ženy. Má to nejvíce svalů. Ačkoliv tato disciplína má dnes méně zastání než před deseti lety, stále existuje a oceňuje sílu. Často je to kategorie pro ty, kteří milují těžké váhy a intenzivní růst.

Role federací v systému soutěží

Není žádná národní liga, takže musíte sledovat, kdo pořádá. Každá organizace má svá pravidla. Největší a historicky nejdůležitější je IFBB International Federation of BodyBodybuilders světová federace, která kontrolovala většinu velkých turnajů včetně Olympia.

Jejich systém je přísný. Naopak menší organizace mohou mít mírnější pravidla. Například v České republice fungují lokální ligy, které umožňují závodníkům udělat prvek před tím, než se pokusí o velké akce. Musíte znát termíny, protože některé federace vyžadují čistotní testy, jiné ne. Pokud se chystáte soutěžit, musíte si najít federaci, která odpovídá vašemu stylu.

Práce na pódium a posuzování

Nebude to jen o svaloch, bude to o prezentaci. Soudci hrají roli klíčovou. Vstupují do haly s tabulkami bodů. Hledají dokonalost v detailech. Když stojíte do strany, nemohou vidět asymetrii. Pozdravy jsou choreografie. Pokud to neumíte, můžete promarnit celý rok příprav.

Rovněž se posuzuje pleť, kondice a barva pleti. Neexistuje jediné pravidlo pro barvu. V USA se často používá bronzování, v Evropě je běžnější přirozený odstín. To se mění i od roku k roku. Proto pozor na trendy, abyste nepodlehli modě. Běžný divák to nemusí poznat, ale rozhodčí ano.

Tipy pro začiňajícího závodníka

Pokud chcete začít, nespěchejte. Nepřipravujte se rok před soutěží sami. Najděte si trenéra, který vás naučí držet se diety bez psychické destrukce. Zpočátku zkuste malou kategorii, třeba Bikini nebo Men's Physique pro lehké začátky. Následně teprve zvažujte přesun do těžších vah. Buďte trpěliví, vaše tělo reaguje pomalu.

Časté otázky ohledně kulturistiky