Jak cvičit abych zhubnul?
říj, 18 2023
Vstávání s energií: význam cvičení na začátku dne
Není to žádné tajemství, že ráno je ideální čas pro cvičení! A neříkám to jen tak ze srandy nebo protože je to něco, co Tomáš, můj manžel, neustále opakuje. Je to skutečně z důvodu, že ráno má naše tělo obrovskou zásobu energie a je připravené se zapotit. Pravidelné cvičení ve vašem plánu skýtá mnoho výhod, jako je zvýšený metabolismus, zlepšené nálady a celkově lepší pohoda! Takže když se ptáte - Jak cvičit abych zhubnul? Začněte svůj den s trochou pohybu!
Pestrá strava: klíč k účinnému cvičení
Dělat mě čeká, že vám teď povím něco jako "jíst méně a cvičit více", že? Ne tak úplně. Je důležité, aby strava byla velmi pestrá a vyvážená, protože naše tělo potřebuje dostatek výživných látek k obnově a regeneraci. Teď mi neskačte do řeči a neříkejte, že chcete zhubnout, takže nemusíte jíst. Rozhodně ne! Chci vám říct, že musíte jíst rozmanitě, jíst dostatečný počet kalorií pro vaše tělo a hlavně jíst kvalitní potraviny.
Styl cvičení: co je pro vás nejlepší?
Baví vás aerobic? Preferujete silový trénink? Nebo jste závislí na jógě? Každý styl cvičení je jedinečný a má své výhody. Ale při volbě vhodných cvičení pro hubnutí je důležité zahrnout jak kardio, tak silový trénink. A ani já si nemyslím, že bychom měli dělat něco, co nás nebaví. Cvičení by mělo být zábavné! Jen tak můžeme cvičení začlenit do našeho denního režimu a udržet tak svou motivaci. Co takhle zkusit něco nového a vzrušujícího?
Jak se motivovat ke cvičení?
To je otázka za milion, že? Každý máme dny, kdy se nám prostě nechce cvičit. A tady na to nemám žádný magický recept. Co však funguje pro mě - a také pro Tomáše - je mít jasně daný cíl. A nejen to! Mějte plán, jak toho cíle dosáhnout. Třeba něco jako: každý týden chci zhubnout půl kilogramu. A pak přijde na řadu akční plán: chci běhat 3x týdně a chodit do posilovny 2x týdně. A nezapomeňte, odměňujte se za malé vítězství!
Hubnutí je cesta, ne destinace
Je třeba si uvědomit, že hubnutí je proces a nemusí být vždy hladký. Budou chvíle, kdy se budete cítit skvěle a vidět okamžité výsledky, ale budou také dny plné frustrace. Zkušenost mě naučila, že důležité je se na tyto všechny pocity dívat s odstupem a nehodnotit je příliš přísně. Když se něco pokazí, neničte se kvůli tomu. Pamatujte, nikdo není dokonalý a každý z nás máme špatné dny. Důležité je se vzpamatovat a jít dál. A pamatujte, že každý krok vpřed, i když se zdá malý, je krokem k vysněné postavě.